✨ Une recette légère, rapide et délicieuse à base de citron et de protéines végétales
Tu cherches une alternative saine aux glaces industrielles ? Cette recette Body Mission friendly est parfaite : fraîche, riche en protéines et totalement gourmande. Elle accompagne à merveille le programme FiguActive pour un encas ou un dessert sans culpabilité.
🛒 Ingrédients (pour 2 personnes)
🍋 2 citrons (bio de préférence)
🥥 1 boîte de lait de coco
💪 30 g de poudre de protéines végétales (ex : vanille)
🥄 2 cuillères à café de purée d’amandes
🍋 Râpe de citron pour le topping
👩🍳 Préparation
Mettre tous les ingrédients dans un mixeur.
Verser la préparation dans des petits moules (ou un bac à glace).
Ajouter le zeste de citron sur le dessus.
Mettre au congélateur pendant 4 heures minimum.
🧬 Valeurs nutritionnelles (pour 2 personnes)
| Énergie | Protéines | Glucides | Lipides | Fibres |
|---|---|---|---|---|
| ~480 kcal | 30 g | 18 g | 42 g | 2 g |
✅ Astuce minceur
Tu peux remplacer une partie du lait de coco par du lait d’amande sans sucre pour une version encore plus légère et digeste.
💡 Conseil LR Health & Beauty
Cette recette s’intègre parfaitement dans une journée Body Mission grâce à son apport en protéines végétales. Idéale après un shake FiguActive, ou en remplacement d’un dessert trop sucré.
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